Принцип помодоро — эффективный метод управления рабочим временем

Делитесь знанием
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Каждый из нас когда-нибудь ловил себя на том, что тратит время неэффективно, отвлекаясь на мелочи и пренебрегая важными задачами. Чтобы не делать все в последнюю очередь с высунутым языком и выпученными глазами, страдая от бессонной ночи и учащенного сердцебиения из-за пятой чашки кофе, необходимо грамотно распределить время.

Одним из эффективных методов управления временем является принцип помодоро. Придумал помодоро (или pomodoro в оригинале) итальянец Франческо Чирилло. В 1992 году, когда Франческо учился в колледже, он был одним из самых отстающих студентов.

Для того, чтобы больше успевать, он постоянно ставил эксперименты со временем. В одном из таких экспериментов он обнаружил, что если ограничить время выполнения задачи, то производительность возрастает.

Опытным путем, используя кухонный таймер в виде помидора (отсюда техника pomodoro и получила свое название), он установил, что в среднем человек может сохранять высокую продуктивность работы над одной задачей в течение 25 минут.

Метод помидора пример самого Франческо

Франческо использовал технику помодоро следующим образом. Он составлял список задач и расставлял задачи по приоритетности в сторону убывания.

Далее брал первую задачу в списке и работал над ней 25 минут. После окончания 25 минут он делал 5-минутный перерыв, а после перерыва снова работал 25 минут (либо продолжая выполнять старую задачу, если она была большой, либо брался за новую). После этого снова делал 5-минутный перерыв.

После 4 циклов он делал большой получасовой перерыв.

После чего начинал цикл из 25-минутных периодов заново.

Важные правила, которые нельзя нарушать:

  1. Нельзя отвлекаться на посторонние дела. Возникла мысль, которую не хотелось бы забыть, — запишите ее. Вернетесь к ней потом, когда будет время.
  2. Если вам пришлось прерваться, придется начать 25-минутный период сначала.
  3. Не пропускать 5-минутный перерыв, даже если вы уверены, что он вам не нужен, мысль ясна, а концентрация на высоте.

Какие результаты дает техника помодоро

Многие, кто начали применять технику помодоро заметили, что если до применения этой техники они через 6-7 часов рабочего дня чувствовали себя уставшими и выжитыми, как лимон, то после применения этой техники у них оставалось полно сил даже в конце дня.

Примените технику помодоро на практике и в скором времени вы увидите, как ваши результаты возрастут. Главное, помните, что техника помодоро — не волшебная палочка, а лишь способ улучшить продуктивность выполнения повседневных задач.

Полезные ссылки

Метод помидора онлайн

  1. Pomodoro by Increaser — простой и бесплатный помодоро таймер с приятным интерфейсом.
  2. Tomato Planner — создает расписание по методу помидора, и подаёт звуковые сигналы в начале и конце каждого отрезка.
  3. KanbanFlow — канбан-доска с помодоро-таймером.
  4. Pomodoro-Time — стандартный таймер.
  5. Pomotodo — мультиплатформенный сервис, учётные записи free/Pro.

Приложение метод помидора для Android

  1. Tomato Planner — cоздает расписание по методу помидора, и подаёт звуковые сигналы в начале и конце каждого отрезка.
  2. TimeIO — таймер помодоро с возможностью ведения задач и анализа затраченного времени.
  3. Timerise — функциональный мотивирующий таймер с приятным дизайном.
  4. Clockwork tomato — таймер co звуками при заводке и при помодоро, автоматический перевод телефона в режим самолета во время помодоро.
  5. Brain Focus Productivity Timer — таймер с возможностью создания задач и настройками для каждой из них, в том числе отключение звука, интернета и пр.
  6. ClearFocus: Productivity Timer — таймер со статистикой по выполненным задачам.
  7. Pomodoro Timer — бот–таймер для Telegram.
  8. Pomotodo — мультиплатформенный сервис, учётные записи free/Pro.
  9. TeamViz — мультиплатформенный сервис, учётные записи, синхронизация, Free/Pro.
  10. Pomodroido — простой и удобный таймер.
  11. Таймер трудового человека — бесплатный таймер с возможностью работы со списком задач и настраиваемыми интервалами работы/отдыха.

Помодоро для Windows и других операционных систем

  1. Pomotodo — мультиплатформенный сервис, учётные записи free/Pro.
  2. PomoTime — приложение PomoTime для операционной системы Windows. Помогает сосредоточиться при работе.
  3. Pomodorium — программа для геймификации работы, смесь помодоро-таймера с RPG.
  4. ChronoFag Timer — автоматический помодоро-таймер с блокировкой экрана (без ручного запуска помодорок).
  5. Tomighty — бесплатный специализированный таймер.
  6. TeamViz — мультиплатформенный сервис, учётные записи, синхронизация, Free/Pro.
  7. GNOME Pomodoro — таймер помодоро с интеграцией в рабочую среду GNOME Shell.
  8. Bonjob — бесплатный помодоро-таймер с GUI интерфейсом и возможностью выбора звукового сигнала из mp3-файлов.

Источник


Делитесь знанием
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *