Сколько нужно спать ребенку

Делитесь знанием
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как родители, мы должны знать, в скольких часах сна наши дети нуждаются каждую ночь в соответствии с их возрастом. Эти знания помогут избежать им недосыпа. Обычно дети страдают от нарушений сна, если у них нет режима.

Достаточное количество сна помогает детям развиваться физически и умственно.

В журнале клинической медицины сна указано определенное количество часов, необходимых малышу в зависимости от его возраста:

От 4 месяцев до 1 года

Новорожденный обычно должен спать от 16 до 17 часов в день.

Ночью он может спать до 9 часов.

сколько нужно в день спать ребенку

Дети этого возраста также часто дремлют в течение дня, чтобы набрать часы сновидений, в которых они нуждаются.

По мере роста младенца, он будет нуждаться в меньшем количестве времени сна. К 1 году он должен спать около 11 часов ночью и 3 часа днем.

От 1 до 3 лет

Дети в возрасте 1-2 лет должны спать от 10 до 14 часов в день.

Между 2 и 3 годами, продолжительность дневного сна может уменьшиться. Главное, чтобы кроха спал не меньше 10 часов в день.

60% гормона роста у малыша выделяется во время первого часа сновидений.

От 4 до 5 лет

На этом этапе ваш малыш начнет спать от 10 до 12 часов в сутки.

С этого момента, желание вздремнуть больше не является необходимостью, только если малыш не особенно устал.

Однако короткий отдых после обеда не принесет вреда. В этом возрасте ваш ребенок должен высыпаться, чтобы хорошо учиться в школе.

6 лет и старше

Когда ваш малыш подрастет, он будет меньше нуждаться в длительном сне.

В возрасте от 6 до 8 летдетям нужно 11-12 часов, при этом в 10 и 12 лет 10 часов обычно достаточно.

Подростки в возрасте от 13 лет и старше должны будут спать от 8 до 10 часов в сутки.

сколько в день нужно спать

Преимущества хорошего ночного сна

Сон имеет решающее значение для детей и подростков. Получение достаточного количества часов сна гарантирует то, что дети имеют достаточно энергии, чтобы идти в ногу с их повседневной деятельностью и учебой.

Вот лишь некоторые из преимуществ хорошего ночного отдыха:

  1. Улучшение внимания.
  2. Контролирование эмоций
  3. Хорошее поведение.
  4. Лучшее качество жизни.
  5. Значительная работоспособность к обучению.
сколько нужно спать ребенку в день

Последствия лишения сна

Так же, как получение достаточного количества сна имеет много преимуществ, потеря сна может иметь реальные негативные последствия для детей.

Энергетические уровни и способность к обучению — это всего лишь два фактора, которые обычно затрагиваются.

Вот некоторые из последствий лишения сна у детей:

  1. Дети, которые получают меньше часов сна, чем они должны, как правило, получают более плохие оценки в школе.
  2. Развитие языка происходит более медленными темпами.
  3. Дети, которые меньше спят, теряют часть своего быстрого сна. Эта фаза сна имеет основополагающее значение для создания воспоминаний, и позволяет детям воспринимать то, что они узнали в течение дня. Быстрый сон также необходим для восстановления мозга.
  4. Лишение сна может повлиять на иммунную систему ребенка, оставляя его подверженным простуде, гриппу и другим инфекционным заболеваниям.
  5. Дети, которые спят всего 5 часов в сутки, подвергаются риску ожирения, будучи взрослыми.
сколько нужно ребенку спать

Советы, чтобы помочь детям уснуть

Родители должны знать, сколько нужно спать их детям. Если проблема в засыпании актуальна, помочь детям приобрести хорошие привычки никогда не помешает:

  1. Для детей важно спать в удобной кровати, с неярким освещением и комфортной температурой.
  2. Старайтесь не принимать гостей, играть в игры или слушать громкую музыку, когда пришло время заснуть ребенку, стремитесь не беспокоить его.
  3. Избегайте любых напитков с кофеином после полудня.
  4. Установите оптимальный режим сна.
  5. Поднимайте ребенка в одно и то же время каждый день. Поощряйте его ко сну, даже если вы не можете уложить его спать.

Выводы

Надеемся вам стало понятнее, сколько часов сна требуется малышу в соответствии с его возрастом, и поэтому вы примите меры, чтобы помочь ему дополучить столько сколько необходимо. Ведь недосыпание имеет много негативных последствий. С помощью советов, упомянутых выше, вы можете избежать трудностей как сегодня, так и в будущем.

Источник


Делитесь знанием
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *